Kursprogramm

Wassergymnastik - smoveyAQUA

kräftigt die Muskulatur, fördert die Ausdauer, reduziert den
Körperfettanteil, verbessert die Beweglichkeit und die Koordination, beruhigt Geist und Nerven und setzt Glückshormone frei.

Aufwärmen
Propriozeptive Übungen (Schulung des Gleichgewichts)
Hauptteil (Kräftigung, Verbesserung der Ausdauer)
Herz-Kreislauf, Ausdauer und Krafttraining
Atemübungen, Stretching, Entspannung (Atmung)

Wir trainieren mit diversen Fitnessgeräten, angefangen von smoveys, über Poolnudeln, Discs, Sticks, Aquahandschuhe, Hanteln...für mehr Spaß und Abwechslung!

Fitness Mix - smoveyTRAINING

Der bunte Mix mit viel smoveyTRAINING, Balance-, Koordinations- und Stabilisationstraining, Übungen mit instabilen Unterlagen, Beckenbodenübungen, Dehnungs- und Entspannungsübungen, Übungsstationen (Zirkel), Faszienbälle und -rollen,

Übungen für Bauch, Beine, Po, Rücken- und Coremuskulatur! Antara Training inklusive!

Das ideale Ganzkörperworkout für jede Altersgruppe!

Trainiert wird mit smoveys, Brasils, Loopbändern, instabilen Unterlagen, Bällen, Faszienrollen...ein effektives und abwechslungsreiches Kleingruppen Workout!

fayo / Yoga Relax / Yin Yoga

fayo steht für Lebensgefühl, Neuanfang, Weiterentwicklung und Ergänzung zum individuellen Lebensstil...

food - awareness - yoga - om

Das Bewegungstraining von fayo® ist für jeden geeignet! Der Körper wird entspannt, Stress abgebaut und körperliche Kräfte freigesetzt. fayo® besteht aus Übungsabfolgen mit intensiver Dehnung, Ansteuerung und Kräftigung sowie der Faszienrollmassage (Maxi- und Kugelrolle). Mit der Rollmassage befreist du deinen Körper nicht nur von Giftstoffen, sondern aktivierst deinen Stoffwechsel, regst deinen Körper zur Zellerneuerung an und fühlst dich einfach gut. Wir gleichen mit diesen fayo Flows Bewegungsdefizite des Alltags aus - du wirst entspannter, flexibler, glücklicher und du fühlst dich wohl und leichter!

"Gesundheit durch Balance & Bewegung"

"fayo Yoga is for everybody"

Functional Yoga

Functional Yoga ist ein dynamischer & kraftvoller Yoga Stil, ohne den Fokus auf Spiritualität zu legen. Trainiert wird in Flows, statischen & dynamischen Übungen, dazu werden Übungen aus dem Yin Yoga mitintegriert.

Reduktion von Verspannungen
Kräftigung der Muskulatur
Ausgleich muskulärer Dysbalancen
Vertiefung der Atmung
Erhöhung der Konzentration
Reduzierung von Stress & Ängsten
verbesserte Körperwahrnehmung

Die Übungen aus dem Yin Yoga dienen zum Loslassen, Entspannen und intensiven Dehnen.

Qi Gong & Entspannung &

Yin Yoga

Qi Gong ist eine chin. Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper & Geist.

Langsam und sanft werden die Übungen aus dem Qi Gong ausgeführt. Die richtige Voraussetzung, um Entspannung in den oft hektischen Alltag zu integrieren, Sorgen loszulassen und viel Freude und Gelassenheit ins Leben zu bringen.

Zur Übungspraxis gehören Atem-, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrations- und Meditationssequenzen. In meinen Qi Gong Kursen werden verschieden Arten des Qi Gongs kombiniert und Entspannungs-, Mobilisations- und Meditationsübungen eingebaut.

Yin Yoga ist eine bewusst ruhige Übungsart und zugleich sehr effektiv. Die Dehnung wird passiv durch die Schwerkraft unseres Körpers und einem tiefen, entspannten Atemfluss herbeigeführt. Es gibt keine schnellen oder kraftvollen Bewegungen.

Im Yin Yoga wird auf den individuellen Körperbau Rücksicht genommen. Jeder Praktizierende bekommt die Möglichkeit die Übung (Asana) auf die eigenen, körperlichen Bedürfnisse anzupassen. Durch die ruhigen Bewegungen kommt auch der Geist zur Ruhe und wir kommen in eine tiefe Achtsamkeit mit unserem Körper, Gefühlen und Gedanken.

Körpertiefenentspannung - Symphonie der Schwingung / Sinne

Die Symphonie der Schwingung ist eine Tiefenentspannungsanwendung mit ätherischen Ölen & smovey-Vibrationsringen & speziell entwickelter Musik zur Harmonisierung der Gehirnhälften. Schon nach einigen Minuten dieser Anwendung sind Hektik, Stress und Alltagsprobleme vergessen und man gleitet in einen Zustand totaler Tiefenentspannung.

Nach dem Auftragen speziell abgestimmter therapeutischer Öle auf der Haut, wird der gesamte Körper mit einer besonders sanften smovey-Technik entlang der Energiebahnen abgerollt.

Dabei wird jede Zelle des Körpers in sanfte Schwingung versetzt und so ganz schnell ein Zustand von extremer Tiefenentspannung erreicht

Symphonie der Sinne -Exotische Körperanwendung mit Tigerclam Muscheln, ätherischen Ölen, Neuromusik und smovey!

Durch die andauernde Wärmeabgabe der Muschel, kombiniert mit Streichungen, entsteht eine tiefe Entspannung und ein unglaubliches Wohlgefühl. Durch das Abrollen mit smoveys wird jede Zelle des Körpers in eine sanfte Schwingung versetzt.

Einzeltraining - Personal Trainings: jederzeit nach Vereinbarung!